刷牙時間和次數應怎樣掌握呢？

       每個人每天都要刷牙，千萬不要小看了刷牙，其實裏面的講究還很多，瞭解刷牙知識對於預防牙齒疾病、維護口腔健康很有好處。
       首先，每天都必須要刷牙，因為口腔裏潮濕的環境與溫度最適合細菌的繁殖，再加上咀嚼食物時遺留在牙縫裏的殘渣，這些殘渣發酵產酸，為細菌提供了豐富的營養。因此，刷牙是清除牙面與牙縫間牙垢、食物殘渣，有效減少牙面上附著菌斑的好方法。據測試，每刷牙一次，可減少口腔中細菌總量的70%，而一般的漱口只能減少30%。
       那麼，我們應該每天刷幾次牙呢？善貝口腔專業牙醫建議可以進行“三三三”制的刷牙。這種刷牙方法提倡每日刷牙3次，每餐後刷牙，每次刷牙3分鐘。

       人們晨起時總會感到口腔內有黏稠感，甚至會有口臭、苦澀，以及其他異味，這是因為夜晚睡著後，口腔處於靜止狀態，唾液分泌幾乎停滯，其沖洗口腔及抗菌的作用均減弱，大量細菌趁機在口腔內繁殖，從而造成晨起後口腔內的不適。這種不適的感受常使人迫不及待地清潔牙齒，故而很多人已經養成了早晨起床後刷牙的習慣。但僅僅早上刷牙是遠遠不夠的，晚上刷牙比早晨刷牙更重要。白天人們通過說話、飲水、進食、唾液分泌等途徑清潔了牙齒，可抑制細菌生長，但晚上入睡後，人體的一切代謝都降低，細菌易生長，所以睡覺前應刷牙，刷牙後不要再進食任何食物。此外，雖然多數人做到了早、晚各刷一次牙，但我們要特別提醒大家，午餐後也應刷牙，這對於減少菌斑，保護我們的牙齒來說同樣十分重要。如果你是辦公室一族，你可以在辦公室裏放置一套牙具，在每日的工作餐之後清潔牙齒。